loneliness
외로움은 어떻게 대처하면 좋을까 ?⚑
TL;DR⚑
- 외로움은 보편적인 감정임을 인지한다.
- 의도를 해석할 때, 최대한 객관적으로 해석하는 연습을 하라. Bias 에 빠질 위험이 높다.
- 필요한 만큼 Social Connection 을 만드는 연습을 의도적으로 시도하라.
What is loneliness ?⚑
Loneliness is bodily function like hunger. Your body needs social needs. It was a great indicator of how likely you were to survive. Natural selection rewarded our ancestors for collaboration, and for forming connections with each other.
- 2족 보행 인류는 약 4백만년 전
- 복잡한 문자 표현을 포함하는 정교한 활동을 하는 인류는 약 10만년 전
- 고릴라와 같은 영장류와 자손이 갈라진 것은 약 800만년 ~ 600만년 전
- 초기 인간 종은 약 15 ~ 20종이 있었음
- 초기 6백만 ~ 2백만년 전 인류 화석은 아프리카에서만 발견됨
- 2 ~ 1.8 백만년 전에 아시아로
- 1.5 ~ 1 백만년 전에 유럽으로
- 오스트리아와 아메리카는 약 각각 6만년, 3만년 전 정도에 이주
- 농업과 문명의 시작은 약 1만 2천년 전
Introduction to Human Evolution
- That’s why rejections hurt, and even more so, why loneliness is so painful.
The downside of the mordern world⚑
- Intellecurals moved away from the colletivism of the Middle Ages, while the young Protestant theology stressed individual responsibility. This trend accelerated during the Industrial Revolution.
- Our bodies and minds are fundamentally the same they were 50,000 years ago. we are still biologically fine-tuned to being with each other.
How loneliness kills⚑
- Large scale studies have shown that the stress that comes from chronical loneliness is among the most unhealty things we can experience as humans.
- 외로움이 일상화되면 스스로를 방어적으로 만든다.
- 지속되는 외로움은 사회적 신호에 대해 더 예민하고 경계하게 만드는데, 이것은 중립적인 신호조차 적대적으로 해석하도록 만든다.
- 왜냐하면 고립된 환경에서 스스로를 지키기 위해서 그러하다.
- 더 차갑고 친근하지 않도록 만든다.
What can we do about it ?⚑
- 악순환의 고리를 인지하는 것부터 시작해야한다.
- 가장 먼저 해야할 것은, 외로움은 보편적인 감정이며 부끄러워할 필요가 없다는 것이다.
- 부정적인 것을 과대해석하지 않았는지, 객관적으로 살펴보아야한다. 스스로 과대하게 부정적으로 해석하지는 않았는지 돌이켜보라.
- 스스로 사회적인 교류를 만들 기회를 없애지는 않았는지 생각해보라.
- 스스로 극복이 어렵다면, 전문가를 찾아가라. 이것은 약함을 보여주는 것이 아니라 당신의 용기를 보여주는 것이다.
- 사회적으로 연결될 수 있는 기회를 스스로 더 만들고, 그 능력의 근육을 키워라.
- 다음과 같은 두 책을 참조하였다. “EMOTIONAL FIRST AID, Guy Winch” / “Loneliness, John T. Cacioppo & William Patrick “